Bebis ligger i sängen och tittar in i kameran

Hva kan du spise når du er gravid?

Et spørsmål som alle gravide stiller seg, handler vanligvis om maten. Det er ofte godt å spise og drikke det meste, men det er ting du bør unngå, som alkohol og røyking.

Så hva skal du spise når du er gravid?

Den grunnleggende regelen er å spise så sunn og næringsrik mat som mulig.

  • Prøv å spise med jevne mellomrom, helst 5-6 måltider om dagen.
    Behovet for ekstra energi går hånd i hånd med at babyen vokser i livmoren din.
     
  • Velg mat som er rik på vitamin D, omega 3, folat og jern.
    Disse stoffene er spesielt viktige under graviditet.
Vad kan man äta under graviditet - Semper Barnmat

God mat under graviditeten

  • Grønne bladgrønnsaker
  • Asparges
  • Avokado
  • Egg
  • Fisk, kjøtt og fjærfe
  • Leverpasta
  • Bringebær og jordbær
  • Nøtter
  • Blodpudding
  • Bønner og linser
God mat kommer både deg og babyen i livmoren til gode! (fra Mattilsynet)