Bebis ligger i sängen och tittar in i kameran

Hva kan du spise når du er gravid?

Et spørsmål som alle gravide stiller seg, handler vanligvis om maten, og hva skal jeg skal spise når jeg er gravid. Er du gravid skal du følge kostholdsrådene som gjelder for alle, men du har kanskje behov for noe mer mat, og mer av vitaminer og mineraler. Så er det en gang i livet du skal spise ekstra sunt og variert er det nå. Du trenger nødvendigvis ikke flere kalorier, selvom du trenger mer mat. 

Så hva skal du spise når du er gravid?

Den grunnleggende regelen er å spise så sunn og næringsrik mat som mulig.

  • Prøv å spise med jevne mellomrom, helst 5-6 måltider om dagen.
    Behovet for ekstra energi går hånd i hånd med at babyen vokser i livmoren din.
     
  • Velg mat som er rik på vitamin D, omega 3, folat og jern.
    Disse stoffene er spesielt viktige under graviditet.
Vad kan man äta under graviditet - Semper Barnmat

God mat under graviditeten

  • Grønne bladgrønnsaker
  • Asparges
  • Avokado
  • Egg
  • Fisk, kjøtt og fjærfe
  • Leverpasta
  • Bringebær og jordbær
  • Nøtter
  • Blodpudding
  • Bønner og linser
Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære.! (Sitat Matportalen)